中老年人怎樣預防骨質(zhì)疏松 吃什么食物才能補鈣？
回復時間：2017-08-30 01:42:52
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中老年人預防骨質(zhì)疏松應盡量避免吸煙喝酒，同時增加戶外運動，多食用蛋白質(zhì)、維生素D及鈣含量較高的食物，如牛奶、雞蛋、波菜、洋蔥、堅果、芥藍以及魚蝦等。但老年人腸道吸收功能下降，鈣質(zhì)流失較為明顯，因此建議還搭配易于吸收的補鈣營養(yǎng)補充劑，如鈣鎂D、活性鈣鎂片、牡蠣提取物、液體鈣等。
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回答時間：2017-08-30 01:44:52
