孕期補(bǔ)鈣一般從孕中期開(kāi)始，即孕15-19周左右。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，胎兒的骨骼開(kāi)始發(fā)育，需要大量的鈣質(zhì)。如果孕婦本身就缺鈣，建議從孕早期就開(kāi)始補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的食物主要有奶、奶制品、豆類(lèi)、豆制品、芝麻醬、小魚(yú)、小蝦等。同時(shí)，部分新鮮的蔬菜以及豆類(lèi)食品中鈣含量也比較高，如莧菜以及黃豆、黑豆、青豆、小的花豆等。到了孕晚期，孕婦需要保證攝入足夠的鈣，如孕婦專(zhuān)用的無(wú)定形鈣，配料干凈，吸收又很好不會(huì)結(jié)石便秘。