燕麥米最好是用水煮熟，而不是用牛奶或其他高熱量的液體。因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康闹竞吞欠?，?huì)增加燕麥米的熱量和脂肪含量。如果一定要使用牛奶，建議選擇低脂牛奶或豆?jié){等低熱量的液體。然后，燕麥米最好是搭配一些低熱量的食材一起食用，比如水果、蔬菜、堅(jiān)果等。這樣不僅能夠增加燕麥米的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能夠讓人更容易感到飽腹，減少進(jìn)食其他高熱量食物的欲望。最后要控制好我們的食用量，避免過(guò)多。