常見(jiàn)食物中含鈣量較高的食物如：黑芝麻、洋菜、 木耳、白芝麻、黑海帶、小魚(yú)乾、乾蓮子、葵瓜子、黑豆、苔類(lèi)、蝦米、杏仁、五香豆干、昆布、吻仔魚(yú)、番薯菜、豆枝、海帶芽、芥蘭菜、胡桃、豆皮、發(fā)菜、莧菜、黃豆、紫菜、花椰菜、大豆粉、米糠、包心菜、麥糠、苜蓿芽、燕麥片、原味優(yōu)酪乳、枸杞、無(wú)花果、味噌。其中又以黑芝麻、小魚(yú)乾、海帶芽，為首選!