每個人體內平均含有28克的鎂。鎂這種礦物質在人體精力調節(jié)方面充當了重要的角色，鎂可激活人體內325個酶系統(tǒng)，因此我們體內必須含有適量的鎂，并且需要得到合理的補充。 很多的身體不適，諸如皮膚問題，關節(jié)炎，肌肉疼痛，抽筋，包括壓力，疲勞，失眠等都與鎂元素缺乏有關。 現已證實，人體缺鎂可引起以下幾種疾?。? １．易引發(fā)心腦血管疾病 現代證實，鎂對心臟具有重要的調節(jié)作用。它可以通過對心肌的抑制作用，使心臟的節(jié)律和興奮傳導性減弱，從而有利于心臟的休息和舒張。若體內缺鎂，則會引起供應心臟血液和氧氣的動脈痙攣，從而導致心律失常、心肌缺血、心力衰竭和心臟驟停等，甚至會導致死亡的發(fā)生。 最近，日本學者通過調查發(fā)現，缺鎂可引起腦中風。因為缺鎂可引起腦動脈血管的收縮。所有腦栓塞病人的腦脊液中的鎂含量都比健康人低。 美國學者在研究高血壓的病因時發(fā)現，在高血壓患者中往往存在著嚴重的缺鎂情況。 美國的一位生化博士在研究糖尿病的病因時發(fā)現，凡是患糖尿病的人，其體內鎂元素和維生素Ｂ６均缺乏。 ２．女性缺鎂易患痛經 痛經是成年女性的常見病。最新的國外資料顯示：有４５％的痛經患者其體內的鎂含量明顯低于正常人。若為她們每天補充２００毫克的鎂，則可使痛經癥狀得到緩解。這是因為鎂缺乏會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發(fā)生。此外，研究還發(fā)現，大多數偏頭痛的患者其腦組織中的鎂含量也低于正常人。補鎂可緩解偏頭痛。 ３．人體缺鎂會增高癌癥的發(fā)病率 美國癌癥研究所的伯格博士通過大量的研究發(fā)現：凡是居住在土質含鎂量高地區(qū)的人，其癌癥的發(fā)病率都較低，而居住在土質含鎂量低地區(qū)的人，其癌癥的發(fā)病率則偏高。鎂是人身體內300多種酶的重要組成部分，鎂幫助維持神經和肌肉活動，是人體骨骼的另一組成成份，鎂參與身體所需能量的活動，防止鈣沉淀在組織和血管壁，防止產生腎結石、膽結石。 鎂的作用：
1、抗癌
2、鎮(zhèn)靜作用
3、降血壓
4、降低膽固醇
5、降血糖
6、缺鎂的女人生孩子容易畸形。您身邊如有朋友覺得很疲勞、易躁、易怒，就是缺鎂的表現，很多女性有神經性的高血藥（即一緊張就高血壓）需要補充鈣鎂。常喝酒的人、服避孕藥的婦女需要補充鈣鎂。 鎂缺乏可致血清鈣下降，神經肌肉興奮性亢進；對血管功能可能有潛在的影響，有人報告低鎂血癥患者可有房室性早搏、房顫以及室速與室顫，半數有血壓升高；鎂對骨礦物質的內穩(wěn)態(tài)有重要作用，鎂缺乏可能是絕經后骨質疏松癥的一種危險因素；少數研究表明鎂耗竭可以導致胰島素抵抗。 ·治療措施輕度缺鎂時，可由飲食或口服補充鎂劑，可給予氧化鎂或用氫氧化鎂，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯用?？诜荒苣褪芑虿荒芪諘r，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂。若低鎂血癥嚴重，出現手足搐搦、痙攣發(fā)作或心律失常等，應給予靜脈注射。靜脈給鎂時需注意急性鎂中毒的發(fā)生，以免引起心搏驟停。故避免給鎂過多、過速，如遇鎂中毒，應給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對抗之。