跑步腳掌疼可能是由于跑步時腳掌受到過大的沖擊而引起的，可以采取以下措施來緩解疼痛：
1、調整跑步鞋：更換適合自己的跑步鞋，以減少腳掌受到的沖擊。
2、改變跑步方式：改變跑步方式，減少腳掌受到的沖擊。
3、使用護腳貼：使用護腳貼，可以減少腳掌受到的沖擊。
4、適當休息：跑步時要注意休息，不要過度勞累，以免加重腳掌疼痛。
5、使用冰敷：可以使用冰敷來緩解疼痛，冰敷可以減少腫痛。
6、多喝水：多喝水可以保持身體水分充足，有助于緩解腳掌疼痛。