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臨睡前吃碗小米粥可以幫助睡眠嗎？

回復時間：2016-02-03 02:58:20 79次

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

內容僅供參考 回答時間：2016-02-03 03:00:20

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