1、減少身體脂肪，降低體重。
2、降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預(yù)防心臟病。
3、在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量、耐力和運動成績。
4、促進丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積。
5、增強心肌細胞氧化脂肪的能力，降低高強度運動時心臟的負擔(dān)。
6、增強機體活力，緩解疲勞。
7、提高人體的免疫功能和肝功能。
8、預(yù)防運動時產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，保護肌纖維不受游離基團的傷害。
9、減慢人體的衰老過程。