發(fā)布時間： 2023-07-14 18:13:03
調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能
正常人能夠保持比較穩(wěn)定的體重的原因是：在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡。而肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能不健全，發(fā)生了代謝紊亂，合成代謝遠遠多于分解代謝，剩下的糖類、脂肪以脂肪的形式儲存起來。通過運動，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)可以得到改善，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，加快脂肪代謝速率，減少脂肪堆積。
增加脂肪和糖的消耗
人體從食物中攝入脂肪后，脂肪會在人體內(nèi)分解為游離脂肪酸和甘油三酯，這兩者接著進入到血液中，留存在脂肪細胞中。人體攝入的脂肪含量越多，脂肪組織就會越多。另外，攝入過多糖類食物也會增加人體內(nèi)的脂肪含量。但是，當(dāng)人體的運動量增加時，體內(nèi)游離的脂肪酸和葡萄糖就會別消耗，給運動的肌肉組織提供熱量，脂肪細胞不但不能儲存還很可能被消耗掉一部分。
運動能減脂
從運動減肥機理來看，任何形式的運動都有可能消耗機體的能量，減少體內(nèi)能量儲存的主要物質(zhì)——脂肪。雖然高強度運動消耗的能量物質(zhì)主要是肌糖原，但糖和脂肪在體內(nèi)時可以互相轉(zhuǎn)變的，當(dāng)糖原減少時，機體會動員脂肪成分轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，或者減少糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，最后總的結(jié)果仍然是脂肪的減少。
發(fā)布于：2023-07-14 18:14:51
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