發(fā)布時間： 2023-05-12 13:42:10
補(bǔ)心臟吃一些魚類、堅果、全谷物食品、水果蔬菜以及低脂牛奶或豆?jié){最好。
1.魚類：魚類富含ω-3多不飽和脂肪酸，可以降低血脂、抑制血小板凝聚、防止動脈粥樣硬化等，對心臟健康有益。常見的富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚類有三文魚、鱈魚、金槍魚等。
2.蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素C、葉酸、鉀等營養(yǎng)素，可以降低血壓、減少血管損傷，對心臟健康有益。常見的富含維生素C、葉酸、鉀等營養(yǎng)素的蔬菜水果有西紅柿、菠菜、南瓜、西蘭花、草莓、柑橘等。
3.全谷類食物：全谷類食物富含膳食纖維、維生素B群等營養(yǎng)素，可以降低血脂、降低血糖、減少心血管疾病的發(fā)生。常見的全谷類食物有燕麥、全麥面包、糙米等。
4.堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、膳食纖維等營養(yǎng)素，可以降低血脂、改善血液循環(huán)，對心臟健康有益。常見的堅果有核桃、杏仁、腰果等。
發(fā)布于：2023-05-12 13:42:10
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