發(fā)布時(shí)間： 2026-02-28 10:16:45
基礎(chǔ)代謝常用Mifflin-StJeor公式計(jì)算，男性和女性采用不同的算式，代入體重、身高、年齡即可得出數(shù)值。
男性基礎(chǔ)代謝計(jì)算公式為：10×體重(千克)+6.25×身高(厘米)-5×年齡+5。女性基礎(chǔ)代謝計(jì)算公式為：10×體重(千克)+6.25×身高(厘米)-5×年齡-161。計(jì)算時(shí)需要使用真實(shí)準(zhǔn)確的身體數(shù)據(jù)，這樣得出的結(jié)果才能更接近自身實(shí)際情況。
基礎(chǔ)代謝代表身體在靜止?fàn)顟B(tài)下維持生命所需的最低熱量，數(shù)值會(huì)受年齡、肌肉量、作息等影響。肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝通常也越高，這也是力量訓(xùn)練能提高代謝的原因。算出的數(shù)值只作為參考，日常消耗還要在此基礎(chǔ)上根據(jù)活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)整，幫助更合理地安排飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
發(fā)布于：2026-02-28 10:16:45
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