大家好呀！是不是總覺(jué)得“滋陰補(bǔ)腎”聽(tīng)起來(lái)很玄，但又總被各種養(yǎng)生帖種草？別急，今天咱們就用5分鐘，把這事兒掰開(kāi)揉碎講明白，告別盲目跟風(fēng)，當(dāng)個(gè)明明白白的養(yǎng)生達(dá)人！

市面上藥材那么多，記住這三位“課代表”就夠了，它們各有所長(zhǎng)，是經(jīng)過(guò)時(shí)間考驗(yàn)的“實(shí)力派”。

理論懂了，手要會(huì)動(dòng)！記住，所有藥材使用前最好咨詢中醫(yī)師哦。

1.辦公室能量茶：枸杞子10粒 +桑葚干5顆 +菊花3朵。沸水沖泡，代茶飲。適合整天對(duì)著電腦、眼睛干澀、容易疲勞的你。

2.經(jīng)典滋補(bǔ)湯：熟地黃15克 +山藥30克 +排骨適量，煲湯。湯成前10分鐘加入枸杞子10克。適合秋冬季節(jié)，感覺(jué)精力不濟(jì)、面色無(wú)華時(shí)調(diào)理。

3.安神助眠方：女貞子10克 +墨旱蓮10克 +酸棗仁5克（打碎），煮水代茶飲。適合陰虛火旺、睡眠淺、多夢(mèng)的朋友。

養(yǎng)生千萬(wàn)條，安全第一條！

1.辨證是前提：腎虛分“陰虛”和“陽(yáng)虛”，怕冷、手腳冰涼多是陽(yáng)虛，用滋陰藥會(huì)雪上加霜！務(wù)必先辨清。

2.脾胃是門(mén)檻：熟地黃等滋膩藥材，脾胃虛弱、容易腹脹腹瀉的人要慎用，或搭配陳皮、砂仁等理氣健脾的藥。

3.適量是關(guān)鍵：即使是藥食同源的枸杞，每天食用量也不宜超過(guò)20克，過(guò)量可能引起上火。

4.禁忌要知曉：感冒發(fā)燒、身體有實(shí)火（如嚴(yán)重痘痘、口舌生瘡）、腹瀉期間，應(yīng)暫停服用滋補(bǔ)類藥物。