保護視力可以多吃胡蘿卜、藍莓、菠菜之類的蔬菜水果。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，進入人體后能夠轉(zhuǎn)化成視黃醛或視黃醇，這對于視網(wǎng)膜上感光細胞的正常工作非常關(guān)鍵，能切實預防夜盲癥，讓人在光線昏暗的時候也能看清東西。藍莓的花青素含量極高，它能夠助力視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再次生成，提升眼睛適應不同光線環(huán)境的能力，有效緩解眼疲勞。菠菜富含大量葉黃素，這種物質(zhì)可以吸收對眼睛有害的藍光，降低視網(wǎng)膜受損的風險。
