什么食物含dha 哪些食物富含dha和epa?

    1、dha主要存在于海魚(yú)和海產(chǎn)品之中，多吃海魚(yú)——如帶魚(yú)等等。目前市場(chǎng)上的許多dha營(yíng)養(yǎng)品屬于魚(yú)油類制品，產(chǎn)品均含有dha和epa(另一種ω3不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含dha高而epa含量低的魚(yú)油產(chǎn)品。由于中國(guó)海域的魚(yú)油中dha含量比大西洋及其他海域的高，所以國(guó)產(chǎn)的dha營(yíng)養(yǎng)品含dha多，而epa低。因此對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，選擇國(guó)產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。

    2、準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常吃些健康的零食，對(duì)胎兒的發(fā)育也是很有好處的，這是因?yàn)榱闶持械幕ㄉ?、瓜子、腰果、開(kāi)心果等堅(jiān)果類食品也富含dha。

    3、添加了dha的奶粉。