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富含dha的食物
母乳
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多，那么相應的母乳中的dha的含量要高得多。
配方奶粉
添加了dha的配方奶粉同樣是孩子吸收dha的一大食物來源。
魚類
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha。
藻類
藻類食物所含有的dha也是比較豐富。
dha制品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
