21天減肥法月經(jīng)怎么辦

    用21天減肥法的姑娘要盡量避開月經(jīng)期。

    21天減肥法 可能影響月經(jīng)

    月經(jīng)正常的時候，身體激素水平一般也會是正常的。但是21天減肥法(第一二階段不能攝入主食)讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，會影響了身體的機能。我們身體會關閉一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象，比如月經(jīng)。

    21天減肥法 避開月經(jīng)

    月經(jīng)期間最好不要使用21天減肥法。你該知道健康第一，減肥第二?？刹荒転榱梭w重減少幾斤而付出健康的代價。小編不建議菇?jīng)鰝兪褂?1天減肥法，一定要用也要改良后避開月經(jīng)期用。

    （相關鏈接：改良版21天減肥法減去12斤）

    不能用21天減肥法 月經(jīng)期怎么減肥

    月經(jīng)期間合理流食減肥

    流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。要確保所選擇的流食能提供月經(jīng)期間身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

    月經(jīng)期間清淡飲食減肥

    過度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥，還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標，不利于月經(jīng)期減肥。

    月經(jīng)期間堅持快走減肥

    月經(jīng)期間不能采取跑跳的減肥動作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節(jié)食方法來減肥。月經(jīng)期間可以做快走之類，強度不高的鍛煉來達到減肥?？熳咧盎蛑?個小時，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，快走時多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。