在娛樂圈里，發(fā)福出現(xiàn)變化的明星真的已經(jīng)不是一個(gè)兩個(gè)，更或者一天兩天這么簡單的事情了!例如容易發(fā)胖的趙薇、范冰冰、鄧紫棋、李湘……也許你前幾天在銀幕上看到她們的時(shí)候，覺得身材保養(yǎng)的都還挺不錯(cuò);過幾天就突然在網(wǎng)上看到她們發(fā)福的照片，千萬別驚訝，只因?yàn)樗齻兪且装l(fā)胖體質(zhì)!
因?yàn)樗齻兌紝儆谝着值捏w質(zhì)，她們往往都是靠節(jié)食和運(yùn)動來維持好的身材。但只要一不運(yùn)動，或者不注意飲食就立馬回到解放前。
[ 造成易胖的因素有哪些呢?]
主要分為8點(diǎn)：
1.飲食不規(guī)律;
2.進(jìn)食速度快;
3.多在外用餐;
4.不經(jīng)常運(yùn)動;
5.情緒不穩(wěn)定;
6.工作壓力大;
7.熬夜太頻繁;
8.睡眠不充足;
......
而經(jīng)康寶萊研究發(fā)現(xiàn)，擁有以上不良因素的群體基礎(chǔ)代謝率都比較低!
很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但事實(shí)并非如此。除了采取“少吃多動”的辦法讓自己瘦下來以外，我們還可以通過改變基礎(chǔ)代謝率來實(shí)現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到瘦身的真正目的!
[ 什么是基礎(chǔ)代謝率?]
基礎(chǔ)代謝率指的就是人體為了維持身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)所消耗的熱量?；A(chǔ)代謝率高的人每天消耗的基礎(chǔ)熱量就越多。這就是為什么有的人就算吃高熱量食品也不會胖，而有的人一吃就胖的原因。
如何提高基礎(chǔ)代謝率?成為易瘦體質(zhì)!
1.飲食要規(guī)律
節(jié)食會降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視!
真正健康正確的減肥方法是適量控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，要達(dá)到事半功倍的減脂效果，必須搭配康寶萊蛋白混合飲料，蛋白混合飲料經(jīng)過科學(xué)方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時(shí)幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。
2.堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動的人新陳代謝都會比普通人高，因?yàn)檫\(yùn)動之后的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復(fù)。
3.保證正常的睡眠時(shí)間
睡覺的時(shí)候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會隨之降低。
4.不要忽視力量訓(xùn)練
別以為有氧運(yùn)動就夠了，力量訓(xùn)練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑。因?yàn)榧∪庠蕉啵托枰母嗟臒崃颗丁?
5.多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以對身體產(chǎn)生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)更多的熱量。
6.保持性生活
性激素也會影響人的基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎(chǔ)代謝率。
7.多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
8.養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣
身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
9.補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
