利用左旋肉堿減肥，需要注意一下幾點，才能達到更為理想的效果。
1．選購純度高的左旋肉堿
肉堿分左旋肉堿和右旋肉堿兩種構型，但只有左旋肉堿具有生理活性，通常所指的肉堿都是左旋肉堿；右旋肉堿不僅沒有減肥作用，并且會抑制左旋肉堿的減肥作用，并且對肌肉生成有害，可造成肌無力、肌萎縮。
因此，在購買肉堿產品時要選購純度在99％以上的左旋肉堿。
2．服用量
目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日。
服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
3．配合有氧運動
左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后2小時～6小時。因此，服用２小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
4．不宜在睡前服用
服用左旋肉堿會影響睡眠質量，故不宜在睡前服用。
