食物加熱方式的選擇

無論是使用微波爐、爐子還是其他炊具，都會對食物中的營養(yǎng)造成一定程度的損害。微波爐通過微波能量使食物分子快速振動，從而實現(xiàn)加熱效果。相比之下，微波爐由于加熱時間短，能更好地保留食物中的維生素。

果蔬汁的攝入

在壓榨果蔬汁的過程中，會損害產生飽腹感的纖維素，而糖分卻被完全保留下來。頻繁飲用果蔬汁可能導致能量不足、情緒波動大，甚至引發(fā)肌肉因缺乏蛋白質而萎縮。

蛋白攝入的選擇

為了控制膽固醇，許多人選擇只吃雞蛋白而不吃蛋黃。然而，研究表明，膽固醇水平正常的人食用全蛋能更全面地攝取營養(yǎng)，而冠心病、高血脂癥患者每天食用一個蛋黃并不會有太大關系。

脂肪攝入的平衡

低脂食物雖然熱量較低，但會讓你迅速感到饑餓，從而攝入更多食物。為了保持正常的代謝，日常飲食中應保持一定量的脂肪攝入，可以多食用堅果、魚類和牛油果等食物。

立新世紀推薦：立新世紀(Unicity)益菌

益菌的功效：

1. 有助于身體合成多種維生素，維持身體正常運作；

2. 產生乳酸和醋酸，預防腸胃問題，抑制有害細菌生長；

3. 激活免疫細胞，加速免疫反應；

4. 清理腸胃，排除飲食和環(huán)境中的毒素，保護重要器官如肝臟和心血管系統(tǒng)。

使用方法：

每天1至3包，餐后或進食時直接口服或用開水、牛奶送服。

主要成分：

乳酸桿菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、雙岐乳桿菌（B. bifidum）、低聚木糖。