我們都知道人到老年之后容易由于骨質(zhì)疏松等原因，容易出現(xiàn)一些骨科疾病，而肩周炎就是比較常見的一種，那么對于這些患者而言如何保健鍛煉呢?下面為大家介紹老年人肩周炎的護理方法，供大家了解。

　　上提下吊法

　　在門框上或樹枝上設置垂巾，緊套手腕，患肢盡量高抬，然后做下蹲動作。次數(shù)、強度應該量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。

　　甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　拉手

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　擦背法

　　取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢背于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數(shù)不限。

　　展臂

　　肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

　　另外，美國優(yōu)莎娜健骼寧也促進骨骼關節(jié)健康，增加關節(jié)軟骨膜彈性和骨膠原蛋白及關節(jié)腔潤滑液。有效地減輕關節(jié)腫脹和疼痛 ，防止破壞關節(jié)健康的酵素形成，改善關節(jié)退化問題，使軟骨膠原恢復和再生，迅速改善關節(jié)活動能力。

　　針對軟骨全面配方。強效抗氧化劑姜黃精華，可保護關節(jié)部位的細胞免受自由基傷害，同時還可迅速緩解和減輕關節(jié)部位的疼痛。礦物維 生素c，對制作膠原蛋白十分重要。錳，為糖蛋白酵素中的主要成份。硅，可幫助膠原蛋白及軟骨組織的形成。

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