頭發(fā)保養(yǎng)需要哪些維生素 頭發(fā)保養(yǎng)的幾個竅門

時令進入秋天后，一般女性都會發(fā)生掉頭發(fā)、斷發(fā)、毛發(fā)變細(xì)現(xiàn)象。究其原因多種多樣，除了剛剛過去的夏季紫外線照射、汗水浸泡等因素外，還與飲食中缺乏維生素有關(guān)。

各類維生素的美發(fā)功能主要有：

1.維生素B

維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發(fā)生長的要素，對治療禿頂十分有效。

主要食品來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2.維生素D

維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會過于纖細(xì)柔軟。主要食品來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

維生素A有利于治療皮膚粗糙、頭屑多、毛發(fā)干枯。主要食品來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉，以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。

當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)以下情況時，就表明需要補充維生素了：

頭發(fā)暗淡無光并且漸漸變色時，需要多吃碘質(zhì)及鈣質(zhì)含量高的食品，如海帶、小魚、蛤蠔、鮮蛋等;

經(jīng)常脫發(fā)時，需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。

頭發(fā)保養(yǎng)竅門

平時用手指梳理

晚上的時候可以用指肚按摩一下頭皮。在輕輕的梳理一下頭發(fā)，對頭發(fā)很好。

頻繁洗頭

頭發(fā)不宜頻繁清洗。很多朋友基本每天洗一次，這樣很刺激頭皮。大家應(yīng)感覺頭發(fā)，有油，癢的時候在洗。

洗發(fā)產(chǎn)品

挑選洗發(fā)產(chǎn)品的時候要挑選刺激較少的。一些較溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。

燙發(fā)

燙發(fā)很傷發(fā)質(zhì)。喜歡卷發(fā)的朋友，可以使用一些海面卷發(fā)球來卷發(fā)。不用燙，就可以做出卷發(fā)的效果。

護發(fā)素

護發(fā)素可以讓頭發(fā)變的更加柔順。使用的時候要注意不要接觸頭皮部分，清洗時要清洗徹底。