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發(fā)布時(shí)間： 2023-04-17 15:48:15
三種天然安眠食物是百合、立夏三鮮、鯖魚。
1.百合：百合能夠清心安神，適用于神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小時(shí)服食，可以輔助入眠。
2.蠶豆、莧菜、青麥仁共同構(gòu)成了立夏三鮮：蠶豆和青麥仁在口感上有著相似性，咬下去滋滋脆，但是都帶有幾分鮮甜，而莧菜多汁，具有潤(rùn)燥作用。這三種食物的口感相互促進(jìn)，能夠帶來清甜的感覺，從而有助于放松身心，緩解壓力，輔助睡眠。
3.鯖魚：鯖魚是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之一，并且富含omega-3。除了鍛煉身體之外，每天適量的攝入omega-3還能夠幫助調(diào)節(jié)人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。因此，適當(dāng)?shù)厥秤悯涺~能夠輔助睡眠、緩解失眠等問題。
發(fā)布于：2023-04-17 15:48:15
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