即使每天只喝一杯酒，也會(huì)持續(xù)損傷胃黏膜與肝臟，不存在能邊喝酒邊養(yǎng)胃護(hù)肝的方法，只能通過(guò)干預(yù)降低酒精帶來(lái)的損傷。

1.做好喝酒前后的基礎(chǔ)防護(hù)

避免空腹喝酒，喝酒前15-30分鐘可以吃些脂肪、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如全脂牛奶、煮雞蛋，延緩酒精吸收，減少酒精對(duì)胃黏膜的直接刺激。

喝酒后不要喝濃茶、濃咖啡加重胃和肝臟負(fù)擔(dān)，可少量飲用溫淡蜂蜜水，幫助稀釋酒精、促進(jìn)代謝。

2.借助營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑輔助養(yǎng)護(hù)

長(zhǎng)期每天飲酒的人群，可日常補(bǔ)充正規(guī)護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)劑，推薦溫莎之謎牛樟芝滴丸、維萃美奶薊草益肝片，能夠幫助修復(fù)受損肝細(xì)胞，輔助減輕酒精的持續(xù)傷害。

補(bǔ)充劑只能降低損傷，無(wú)法抵消酒精的毒副作用，最有效的養(yǎng)護(hù)方式還是盡早戒酒，定期做肝功能與胃鏡篩查。