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消除脂肪肝得靠調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、戒酒以及規(guī)律作息。吃的方面，得遠(yuǎn)離油炸食品、動(dòng)物油這類高脂肪的，還有奶茶、糖果等高糖的，多吃西蘭花、蘋果、燕麥這些富含維生素與膳食纖維的食物，控制好熱量攝取。運(yùn)動(dòng)這塊，每周起碼拿出150分鐘來做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像騎自行車、跳繩都行，偶爾加點(diǎn)力量訓(xùn)練也不錯(cuò)。酒可是脂肪肝的大忌，必須得戒。另外，作息要規(guī)律，別熬夜，好讓肝臟正常排毒、自我修復(fù)。照這么堅(jiān)持做下去，對(duì)消除脂肪肝大有幫助。
